欧宝电竞《中国住民炊事指南（2022）》倡议，为维持身体健壮，每局部每天该当摄入起码12种分歧的食品。其它，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应包含全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎么才可以进货到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到各类五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将世界各地的优质食材发现给公多。

　　“姚朵朵”创设于2010年，这些年来连续坚决深远各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。其它，他们家的产物不只品格好，代价也特别亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”依旧坚决着深远各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不只品格好、代价也特别亲民。

　　普通咱们或许会巨额食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少许健壮的五谷杂粮来维持身体健壮。

　　燕麦是一种尽头有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷杂粮、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的紧要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大健壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这尽头可贵。

　　仅历程辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完好充裕，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来杂粮。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充裕，一口下去黏糯清甜杂粮，带着芳香的麦香，而且嚼劲一切。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲一切。

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