欧宝电竞减肥这件工作是必要“斤斤争论”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥凋零，咱们要从主食动手就争论卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物主食，米饭中氨基酸的构成比拟一律，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(稀少是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根鲜嫩幼玉米 (160克，可食片面74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁鲜嫩。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末周密加工造成麦片，使其食用越发简单，口感也获得改进，成为深受接待的健壮食物。圭表(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁欧宝电竞，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜罗获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特色，岂论用于滋养照旧用于药用，效用都很懈弛。圭表(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”欧宝电竞。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39健壮网专业医疗保健消息平台优质健壮资讯家数网站

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　　“土豆主粮化”惹起了寰宇界限内的遍及闭心，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少差池呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和群多明白明白，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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