天啊！你怎样瘦了这么多？信赖大一面的女人听到这句话，都邑特殊的快笑！老话说得好：女人爱美是天才！但对待极少吃货美女来说，让她不吃美食，真的很残忍！同样，假如为了美丽，好的肉体而无须饭，如许的做法也是错误的！

　　是以，题目就来了，若何正在美食与美丽的肉体之间找到一个完备的均衡？本日就和专家分享5种适合女人黑夜吃的主食，这些主食不只养分适口，环节还低脂低卡，越发回简便易做，每入夜夜来一碗，让你饱腹的同时，还能够“躺瘦”！

　　鸡胸肉不只能够给咱们供给优质的卵白质主食，同时，它自己的热量又很低，是以，它利害常适合瘦身女人，所能够食用的一种肉类，再加上香菇、胡萝卜、青菜，不只荤素搭配恰当，养分也相等丰盛！

　　这道粥特殊好做，抓一把大米洗净，鸡胸肉切丝，香菇切丁，胡萝卜去皮切丁，青菜切碎；锅中参与适量净水，先把大米、鸡肉丝主食、香菇丁主食、胡萝卜丁放入锅中煮沸后，转幼火再煮25分钟。

　　然后出手调味，适量的食盐、鸡精，然后再参与切好的青菜，搅拌匀称后，即可闭火出锅！如许适口美味的鸡肉香菇青菜粥就做好了。

　　人吃五谷杂粮，而糙米是粗粮中的一种，它不只养分丰盛，且富含丰盛的伙食纤维，而三色糙米则是用糙米、红糙米及黑米搭配而成的。

　　而红薯不只是粗粮，其热量每100克惟有米饭的一半，是以晚餐用三色糙米搭配红薯熬粥，不只适口，尚有较强的饱腹感，环节相符低脂低卡的饮食恳求！

　　三色糙米红薯粥，做法也特殊的简便。开始把红薯去皮后，用水先行浸泡，如许做的宗旨是防范红薯氧化变黑；接着把三色糙米淘洗明净后，放入锅中，参与适量净水后，大火烧开，然后参与红薯，再次烧开锅后，改幼火从来煮至红薯软糯即可！

　　一目明晰，山药利害常不错的食材，不只味美，且极具食用代价！而薏米同样也是炎天中最适合当做主食吃的食材之一！

　　薏米山药粥，做起来特殊的简便。开始，熬粥之前必然要先浸泡20分钟，让薏米汲取水分后，如许能够缩短熬煮的时光！接着，山药去皮切块同样也浸泡正在淡盐水中，防范氧化变黑。

　　锅中参与适量的净水，请参与薏米，大火开锅再煮10分钟后，再参与切好的山药，开锅后改成幼火，等山药熬至软糯即可。

　　幼米南瓜粥滋味香甜，养分丰盛，而且它属于热量极低的主食，对待思要节造肉体的女人们，黑夜吃一碗幼米南瓜粥不需求忧虑会发胖，越发是幼米和南瓜这两种食品都属于特殊养胃的食材。

　　幼米南瓜粥的做法特殊简便，开始幼米抓两把，冲刷两遍后，先用水泡一会。趁着这个时光，南瓜去皮、切块，然后沿途放入锅中，参与适量的净水，大火开锅后改幼火，直至熬至南瓜软烂即可。

　　纳豆是由幼粒的黄豆，历程纳豆菌发酵而成的一种养分很高的食品！能够说，纳豆的操纵代价极高，越发是它富含多种人体所需的养分因素。能够说，时时吃纳豆，好处只多不少！

　　纳豆的做法特殊简便，只需求用本身可爱的蔬菜凉拌一下即可！最常见的便是幼葱，由于，葱的滋味能够减轻纳豆自己的气息。

　　一碗纳豆，撒上一幼把幼香葱花，再倒入一点淡酱油，搅拌匀称后，就利害常康健适口的低脂低卡美食了。

　　以上便是本日和专家分享的实质，假如你也有更好的菜谱主食，也接待正在评论区留言，与专家沿途分享！假如这篇作品对你有帮帮，也请你转发一下主食，让更多的同伴清爽。终末，谢谢你的阅览，感谢！顺应女人黄昏吃的5种主食低脂低卡又易做看看你都吃过没？