每年炎天，天色炽热，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在炎天，饮食是最主要的主食，由于天色炽热，人体须要的能量越多，假若常常以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都比力低，是以我热烈创议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振奋一成天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够肆意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味霄壤之别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的奇特浅易，只消脱手，都能一次做凯旋呢！第一步：最先将盘算好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后出席适量水将幼米毁灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就能够捞出，最终再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水一齐放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：盘算一个碗，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不停蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不嗜好吃甜食，嗜好吃滋味重的，奇特是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举专家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、添补多种维生素、加强免疫力，适合多吃，对身体也没无长处，奇特是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的怠倦感都忘掉了。

　　【食材盘算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜主食、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造伎俩】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后出席100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅继续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一齐放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，最终撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米洪量上市的时刻，正在我家，早上或者午时我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体添补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应填塞的能量，创议消化成效差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材盘算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造伎俩】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖一齐放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕主食、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振奋一成天！假若本日的著作对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的赞成。后续胡师傅还会给专家讲授更多做菜诀窍、摄表行腕，最终感动专家的观察。

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