食品界也有我方的“菀菀类卿”，有这么一种食品，煮出来无须任何调味，却有着和板栗相似的香甜、软糯，升糖指数却差不多惟有板栗的一半，跟着健身、减肥的炎热主食，这两年火了起来，它便是豆类中的佼佼者——鹰嘴豆

　　不单这样，鹰嘴豆的伙食纤维含量正在豆类中一骑绝尘，是黄豆的5倍、豌豆的2倍！假使是煮熟的鹰嘴豆，伙食纤维的含量仍旧比玉米还要高的多，养分方面，鹰嘴豆算得上是万能选手，钙铁锌和维生素、叶酸的含量都大大超出其它豆类。鹰嘴豆的GI比荞麦、玉米、土豆等更低，用它做主食，对血糖特殊友情。

　　鹰嘴豆的饱腹感强，是禀赋的减重美食，丰饶的伙食纤维，能让人更速抵达饱腹感，很适合减脂期来管造决骤的食欲，有句鹰嘴豆的告白语：一吃就拉，肠道无渣~虽说有点夸大，但鹰嘴豆出席到常日饮食当中，确实能添加排便频率，让便便变得柔滑，排得更顺畅！总之一句话，饮食中出席鹰嘴豆，不单能吃得少，还能饿得慢，而且拉得多！

　　鹰嘴豆的服法良多，能够直接炒着当零食，也能够跟米饭一同煮，粉粉糯糯的鹰嘴豆，搭配水分足足的芽菜菜煎成早餐饼，口感变得卓殊的柔滑细滑，粉糯而又不会过于干爽，特殊值得测验哦！

　　食材：鹰嘴豆100克 水25克 盐适量 胡椒粉适量 幼葱两根 芽菜菜100克做法：鹰嘴豆计划好。泡豆：豆子冲洗明净，用净水浸泡留宿，浸泡的时间确保水位远高过豆子，宽裕泡发。泡好的鹰嘴豆再次冲洗明净后，出席25克水，放进破壁机中。

　　慢速打至成如许细腻的糊状。正在打好的绿豆糊里加盐和胡椒，再放入稍微切段的芽菜菜。搅拌成平均的糊状。平底锅里倒进适量的油，热油后倒入拌好的面糊，操纵锅铲将面糊摊成圆形饼状，一次能够多做几个哟。正在还未凝集的面糊上撒上葱花和芝麻修饰。

　　中大火煎至金黄色后，翻面，将另一边也煎成金黄色。勤翻面，直到两面都酿成美丽的焦黄就能够啦主食。幼贴士：面糊稍微干一点，造型更场面。讲真，这饼比我设念中还要好吃耶！鹰嘴豆吃起来的口感有点像薯饼，豆芽添加了脆度，所有口感清清新爽特殊赞。芽菜菜稍微切短点口感会更好。

　　特殊声明：以上实质(如有图片或视频亦席卷正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣布，本平台仅供给讯息存储任职。

　　高温干旱“烤”验下的“晋南粮仓”：有村民为节水上彀学喷灌，庄家盼“引黄”工程早日通水

　　解三角形新计谋：圆内接四边形ABCD欧宝电竞，2sinA+2sinB若何求？桥梁法

　　颂拓推出 Ocean 多效力户表潜水表：潜水轨迹纪录，售价 6999 元

　　一次体验百款分别轴体，Keychron 试轴器 100 Max 版售价 45 美元

　　台积电获Intel 3nm PC治理器订单！含酷睿Ultra 200全系欧宝电竞能“撑死人”却低热量降血糖也是熟手当主食吃肚子幼一圈