跟着年数的延长，咱们的身体需乞降性能都正在络续变动。为了强健，咱们也许需求从新审视本身的主食选取。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对待步入中晚年的咱们，不妨已不再是最佳选取。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿道搜索谜底，并揭秘四种更强健、更养分的主食选取！

　　米饭和馒头，行动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年数的延长，咱们的身体对血糖的把持才干逐步削弱。这两类主食会连忙转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对待有糖尿病危害的中晚年人来说，这无疑是个坏音问。同时，经由精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的糟粕局部，不但富含B族维生素、伙食纤维，依旧矿物质的宝库。它们有帮于太平血糖、爱护肠道强健，是中晚年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米特别养分充分。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖太平，充分的纤维还能鼓动消化主食。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力低重胆固醇，防守血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供给经久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必要氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完好的卵白质起原。无论是沙拉、粥品依旧米饭替换品，它都能为你的餐桌扩大一抹亮色。

　　除了饮食调度表，中晚年人还需着新生存民风的变化。相宜运动、充斥睡眠以及坚持笑观心态都是通往强健之道的必备因素。这些幼幼的变化将集聚成强健的气力，引颈咱们走向更强化健、特别美丽的将来！

　　洞察寰宇，保卫强健，我是王院长伙食养分强健科学探讨院院长王艳，咱们下期节目见。

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