欧宝电竞”，岂不知天天夜宵加啤酒，吃完还懒得运动，减肥已是遥遥无期，即速就要进入三伏天了，体重仍是一斤都没掉，心中感喟：这减肥真是太难了。

　　实在念要瘦，最初即是要“管住嘴，迈开腿”！倘使不念猛长肉，生涯中这5大主食，切记要少吃，别欠妥回事。

　　大个别人都认为最让人发胖的食品，即是“米饭和馒头”，实在有少许主食的热量更甚，有的堪比喝油，因此减肥时刻主食，饮食肯定要提神，一同来看看哪些主食长肉最猛吧。

　　行为一个北方人，简直是每一天都离不开吃面条，炒面，焖面，捞面，汤面，拌面，那吃着最香的就数炒面条了。

　　炒面条正在创造的进程中，除了面条要过油以表，炒的时刻也要一贯地参预食用油，配上五花肉和百般配菜，出锅后真是让人馋涎欲滴，配上蒜瓣吃着真过瘾，不过倘使天天吃，那真是猛长肉。

　　炒米饭是南方的经典幼吃，炒的时刻能够配鸡蛋，五花肉，蔬菜，当然也是用油量斗劲多，不然炒的时刻容易粘锅，做好此后，吃着香馥馥，当然也很容易长肉。

　　倘使念要吃面食，又不念火速的长肉，那就能够用其他烹调本事，譬如炝锅荞麦面条，韭菜鸡蛋捞面条等。

　　1.打算鲜面条或者是荞麦面条半斤足下，韭菜一幼把，切成韭菜碎，装入幼盆中，再打算一个幼盆，打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散。

　　2.起锅烧水，参预食盐5克，鸡粉1克，十三香1克，搅拌化开，参预老抽几滴调色。

　　3.水开后淋入鸡蛋液，等鸡蛋凝聚后，再倒入韭菜主食，煮10秒钟即可闭火起锅盛入汤盆中。

　　4.另起锅添入净水，水开后下入面条，用筷子抄动几下，开大火煮两分钟，把面条煮至半透后状时闭火，捞出控水拔凉。

　　5.然后装入大碗中，再浇上韭菜鸡蛋汤汁，就能够开吃了。云云做的面条，简直无须油，平淡爽口又养分，好吃不怕胖。

　　油条利害常陈旧的汉族面食，一名油炸桧，出锅鲜嫩松软，色香味俱全，许多人可爱把油条算作早餐的主食，正在咱们河南这边，还可爱配上一碗胡辣汤，吃着确实不错。

　　油条固然好吃，不过内里的热量却谢绝幼看，据原料显示：每100克油条的热量约莫为400大卡，倘使吃上几根，真的不亚于正在喝油。

　　倘使念要减肥，仍是倡导吃少许壮健的面食，譬如：杂粮窝窝头，杂粮鸡蛋饼，南瓜幼馒甲等。

　　1.打算韭菜一把，洗净后切碎，放入盆中，胡萝卜半根，先切成片，再切成胡萝卜粒，和韭菜放正在一同。

　　2.盆里打入3个鸡蛋，用筷子搅匀，参预玉米面粉50克，高筋面粉100克，再次用筷子拌匀，参预食盐2克，鸡粉0.5克，十三香0.5克，参预少许净水，水要分次参预，边加水边搅拌，搅成面糊稠密状就能够了。

　　3.电饼铛内里淋上少许食用油，用刷子抹匀，舀一勺面糊摊正在锅内里，用铲子铺平摊成圆形，再盖上锅盖，半分钟后掀开锅盖。

　　4.等煎饼表观凝聚后，用铲子翻面，盖上锅盖，陆续加热一分钟，煎至煎饼表观呈微黄色时，盛到盘中就能够开吃了。

　　饺子是由馄饨演变而来，原名“娇耳”，是汉族的守旧面食之一，正在北方过节的时刻，凡是都离不开吃饺子。

　　饺子滋味鲜美，细腻适口，许多人都可爱吃，不过饺子的热量也不幼，据原料显示：每一个饺子的热量约莫正在50大卡，那么一碗几十个饺子，热量就有几千大卡，对付减肥的人来说，吃饺子那真的是猛长肉。

　　1.打算一个和面盆，倒入玉米面和白面各300克，参预白糖10克，打入2个鸡蛋，参预3克酵母粉，2克泡打粉，参预适量纯牛奶，和成零落许的面糊备用。

　　2.电饼铛烧热后，用勺子把面糊舀到锅里，做成一个个幼的面饼，盖上锅盖，一分钟后，等面团凝聚后，翻面煎造，半分钟足下，再次翻面，等圆饼两面都金黄色时，即可盛出，放入盘中。

　　对付一个北方人来说，包子天然是从幼吃到大的美食，记得幼时刻，老妈都是一蒸一大锅子，香馥馥的端上桌，咬一口满嘴流油，一顿吃几个还然而瘾，现正在人到中年，饭量也删除了，对付再好吃的美食，也只是浅尝辄止，不敢多吃了。

　　倘使是念要减肥，肉包子可不行多吃，据原料显示：每100克肉包子的热量约莫为220大卡，一顿吃两个，长肉也是很猛的。

　　1.打算削皮的紫薯4个，按序切成匀称的薄片，蒸锅中添入净水，放上篦子主食，再放上切好的紫薯片，开大火相联蒸15分钟。

　　2.时候到了，把蒸好的紫薯放入盆中，用铲子把紫薯压成紫薯泥，尽量压得细腻一点，撒上一幼把白糖，参预酵母粉3克，再参预300克面粉，用筷子搅拌匀称，参预适量的温水，揉成软硬适中的面团。

　　3.正在面团的表观刷上一层植物油，锁住面团内里的水分，用一个盘子盖住，避免面团风干，放正在一边醒发40分钟。

　　4.然后正在案板上撒上干面粉，取出醒发好的面团，再三揉搓排出内里的气体，取一块面剂先揉生长条，再切成均等的面剂子，按序按扁擀成圆形的面皮，按序叠好从一边卷起来，从中央切开，做成玫瑰花瓣的式样，再放上一幼段芹菜用来装点。

　　5.把面皮整体做好此后，盖上保鲜膜，二次醒发10分钟，蒸锅中烧水，摊上蒸笼布，放上做好的花卷生胚，盖上锅盖，水开后计时，开大火相联蒸15分钟。

　　【倘使念要减肥，除了多运动和不吃容易长肉的主食，那么还要提神什么呢？】 一，每顿饭吃七分饱

　　俗话说：“饭吃七分饱，壮健活到老”，倘使吃得太饱，除了会增添肠胃的负责，并且也晦气于减肥，因此正在减肥时刻，咱们要管住嘴，每顿饭都不要吃太饱，云云长久坚决下去，天然而然的就会变得斗劲苗条。

　　减肥时刻能够吃肉，但不行吃肥肉或油腻食品，采选少许养分壮健的鸡胸肉，牛肉，鱼肉等，这些食材富含高卵白，也谢绝易使人发胖。

　　要念吃的壮健，就会学会烹调本事，做饭的时刻肯定要记得少油，少糖，少盐，吃的平淡少许，远离烧烤和炸鸡，删除油脂的摄入，再配上妥当的远动，坚决一段时候，体重天然就会降低，对身体壮健也有好处。

　　倘使念要瘦得速，生涯中长肉“最猛”的5种主食就不要吃了。当然，倘使是偏瘦的体质，念增添少许体重，那上面的5种主食也能够轮替食用，确保吃得胖胖的。返回搜狐主食主食，查看更多长肉“最猛”的5大主食馒头米饭未上榜肉包子排第5创议体会