欧宝电竞只是南瓜品种繁多，分别种类间养分因素差异可不幼。即日咱们就来好好聊一聊南瓜的养分和服法。

　　除了卵白含量低这个特质，说到南瓜养分，首当其冲的是充足的类胡萝卜素，也是南瓜诱人橙黄色的起原。类胡萝卜素可以正在体内转化为维生素A，对保卫咱们的眼光很有帮帮。

　　此表秋冬皮肤极端容易干燥，而缺乏维生素A更会加重皮肤干燥，是以秋冬正适合睡觉南瓜。

　　但也别顿顿吃，过多的类胡萝卜素容易浸积到皮肤，让咱们皮肤发黄，形成“幼黄人”。

　　其它，南瓜还含有充足的果胶，举动一种可溶性伙食纤维，它能延缓食品的排空速率，减少饱腹感，同时也有必然的通便影响。果胶还能和体内多余的胆固醇勾结，削减胆固醇吸取，对防止血脂十分有必然好处。

　　固然南瓜正在食品大类上属于瓜类蔬菜，但分另表南瓜种类，因为因素相差较大，原本正在养分上是拥有分别属性的，以是对我们肾友来说，服法和推选量上也有考究。

　　它们的能量、卵白质含量更仿佛红薯等薯类，属于自然低卵白食品，适合举动主食来吃，有利于减轻肾脏包袱。

　　浅显肾友推选量上，这类南瓜依照薯类食品，逐日1-2两，代替一局部米饭、面条等浅显主食（也不倡议一次性吃太多或全部取代主食，会有热量缺乏、消化不良等题目）。

　　必要预防的是，这类栗面南瓜含钾量非凡高，对待CKD4-5期、透析必要控钾的肾友，相对来说不是太合意吃这类南瓜。同类食品内里有更优的遴选，如红心红薯（钾低良多）。借使确实念吃栗面南瓜的话，必要切幼块水煮后再吃。

　　这类南瓜体型大，能量却并不高，吃起来会感到水水的。以磨盘南瓜为例，每100克的能量约23千卡主食，跟知道菜、油菜、芦笋、丝瓜、胡萝卜等常见菜的能量差不多，是以全部能够算作蔬菜的一局部。

　　除了直接吃，这类南瓜也比力适合炒食或炖煮，创造清炒南瓜、蒜香南瓜、南瓜粥、南瓜饼等等，香甜味浓，口感特有。

　　这类南瓜直接算入蔬菜的量里即可，肾友全天蔬菜推选量为1斤安排，按平衡饮食的推选，叶类菜瓜类菜各占一半，睡觉200-250g安排的南瓜是全部能够的主食。

　　跟其他大局部瓜类蔬菜一律，它们卵白质含量低，含钾量也不算高，各期肾友都无须有太大的包袱。

　　南瓜正在民间有着能够“降血糖”的传说，这种说法源自有动物实践显示南瓜多糖可降糖，但这种机造还没有正在人体试验中获得说明。

　　底细上，从数据上来看，南瓜的升糖指数达75，仍然迫临精米精面了。借使为了“降糖”猛吃南瓜，反而大概会变成血糖火速升高。

　　看一种食品的升糖技能，不仅要看升糖指数GI值，还要琢磨碳水化合物的实质含量。固然南瓜GI值高，然而它的碳水化合物比例相对更低，不管是主食类南瓜照样蔬菜类南瓜主食，只须按我们上面说的推选量吃，血糖负荷（GL值）都比白米饭低不少，糖尿病人也是能够搭配睡觉的主食。肾脏爱好我们常吃的一类食品能当主食能当菜引荐给肾友们