三餐中最难绸缪的大概便是早餐了，我本人也深有感受。之前跟群多分享过一期疾手早餐的绸缪计划（7条迅疾绸缪「养分早餐」的体验，每天多睡半幼时），我以为绸缪少许便利赶紧的「造品或半造品」便是缩短早餐旅途的秘籍之一。

　　像主食类中少许因素好的「粗粮面包」，就很好使。开袋即食或者烤箱两三分钟主食的片面就处分了欧宝电竞。也可能加上蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治、汉堡、怒放披萨，都很出彩，养分更全。

　　因而这一期咱们就主打一个「轻易粗暴」，全网搜罗了少许因素好的粗粮面包，直接晒出来，心愿能给群多一点参考。

　　⭐️养分点评：因素确实挺好，黑麦和全麦加起来80%以上，0脂肪、没有分表加糖、高炊事纤维（14%含量真的很高咯），并且这款是面包中斗劲少见的没加食物增添剂的，钠盐也还行不算高。

　　⭐️养分点评：全麦粉第一，特征因素是奇亚籽，炊事纤维和Ω-3不饱和脂肪酸很高的种子。低脂肪、高炊事纤维、钠盐还可能，无分表加糖，用的麦芽糖醇替代，无其他食物增添剂。

　　⭐️页面是否有「配料表和养分因素表」晒出：页面无产物包装上的，评论区倒是有效户分享~

　　⭐️养分点评：这个是贝果（便是造型分歧云尔），低脂肪、钠盐不高、没有加糖。终末的丙酸钙是防腐剂，然而本来没啥，它安定性很高，ADI都不做控造那种。

　　⭐️养分点评：这属于革新列巴，高卵白质、钠盐不算高，没有分表加糖和食物增添剂，用的牛奶和面。然而这款没有那么“粗”，由于核桃和葡萄干量斗劲多，养分与口感分身型，且热量和脂肪含量不算低。假如行为主食来吃，每天的坚果份额通过面包中就可能抵达，不需求分表吃坚果了。

　　⭐️养分点评：他家的很经典了，有好几款粗粮比例确实结实，口感有些粗硬，炊事纤维含量很高。这款钠盐稍高一点，搭配其他食品裁汰点盐平均下。然而直率说我目前只吃过一次，厉重便是服法上群多得念举措开发适口一点……

　　⭐️养分点评：这款是全麦吐司，吐司正在早餐顶用途照旧挺多的。配料斗劲“简明”，低脂肪、高炊事纤维（从这个炊事纤维含量可能反观全麦粉增添量应当不算少）、钠盐不算高。防腐剂用的脱氢乙酸钠和丙酸钙，按法式章程的边界和行使量照旧安定牢靠的～

　　⭐️养分点评：这款是欧包，配料第二位便是板栗，也属于一种粗粮主食了。桂圆核桃斗劲靠前，且举座配料斗劲多样，养分与口胃分身斗劲好。脂肪比纯粗粮的面包略高一点、卵白质稍微低一丢，但举座也还不错，亮点没有分表加糖，钠盐不高，也没用防腐剂、乳化剂这些～

　　⭐️养分点评：特征是“五黑”，黑麦粉和全麦粉主导，黑芝麻/黑米/黑藜麦/黑枸杞/黑桑葚粉加起来16%，还挺结实。没有分表加糖、有山梨糖醇代糖。脂肪含量不算高、属于低脂肪。后面较长的是乳化剂、防腐剂、抗氧化剂，按法式范例用是没有题主意～

　　⭐️养分点评：主体全麦粉和荞麦粉，牛油果粉斗劲亮点。低脂肪、钠盐也不高，海藻糖正在末尾含量很低。谨慎有咖啡粉、可可粉不太适合孩子吃～

　　⭐️养分点评：属于样子面包，全麦粉第一位、没有分表加糖，用低聚异麦芽糖这种益生元行为“糖的替代”，钠盐属于「低钠」界限。因素表是依据每份来的，由于核桃增添量很高主食，举座脂肪含量比纯粗粮的偏高，然而吃了这当主食当天坚果份额根本可能省却咯~有抹茶粉幼孩子不是很适合。

　　⭐️养分点评：高卵白质、低脂肪、高炊事纤维这些“声称”都契合，海藻糖这个位子含量计算不算高，无食物增添剂，钠盐正在粗粮面包中稍微有些高，搭配其他菜少放点盐平均下也还好。

　　⭐️养分点评：带馅儿的特征“面包”类，主体配料都没题目，全麦粉、紫薯、奶酪都排正在前几位。因素没有契合特地声称的地方，脂肪算不上低脂法式，然而也不算高，钠盐也不算“低盐”法式然而也还行。最末尾的山梨酸钾是防腐剂，范例用也是没有题主意。

　　咱们的测评系列都是纯分享，旨正在沿途寻找好吃的，扩展养分落地抉择面、缩短时分～欧宝电竞全网找到12款「粗粮面包」：因素不错早餐当主食快手又养分（纯分享）