欧宝电竞明明我曾经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周熬炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目明白，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！因而，看待良多减肥的诤友来说，米饭、馒头是很少碰的，就比方老于现正在的状态，体重不绝正在175斤上下浮动，稍微不留神还会再涨两斤！

　　其次，减肥的事理多人也明晰，无非便是热量的摄入，要少于人体花消输出的热量，云云体重才会缓慢瘦下来！但为什么曾经少吃这些高热量的主食，体重照样节造不住？

　　扔去代谢、运动的身分。我提神阐发了一下，向来是我平日的饮食显现题目！由于，使命忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然而这些主食的热量却不低，特别是良多人都正在吃，因而，这日就和多人分享一下主食，假若你正在减肥，可要留神了！

　　老于最爱好吃的便是炒面或者是炒饼，感想云云固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！特别是正在炒造的时分，炒面摊的老板手都市抖一下，底本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然而，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会插手大批的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。因而，平常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　拂晓一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！底本思着春天便是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然而，鸡蛋曾经用大批的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班诤友午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！然而，良多诤友，网罗老于正在内纰漏了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　凡是来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次插手食用油烹炒米饭，固然会搭配少许胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克把握。因而，看似咱们没吃肉，便是单一纯单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡把握，还不如吃肉呢！

　　老于由于使命的合连，去的地方较量多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐时兴吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最闻名的便是城隍庙火烧。正在其他的地方也有雷同的美食，只是叫法差异罢了。比方西安便是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品绝顶适口，架不住热量高啊！况且咱们这边使命单元的周边，良多这种馅饼的速餐商店。一到午时，一碗汤主食，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然而热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生不妨吃得少，但看待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　看待爱好吃米线的诤友来说，假若不思胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡把握的热量，这还不算上油油的汤汁，各式吸附充裕的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要明晰，跑步一个幼时差不多可能花消700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才气花消完！因而，假若你正计算减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不创议多吃！

　　看到这的诤友，确定会有疑义，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，又有哪些主食可能吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，合节还要养分！因而，老于保举多人能够尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米相通，然而它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦加倍的耐花消，云云算下来也就拉低了！

　　以上便是这日和多人分享的实质，愿望可能帮帮到多人！照样那句话，假若思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调剂，特别是上述的5种主食要少吃！假若你还明晰哪些食品热量高，能够分享正在评论区，让更多的诤友明晰！结果，感动多人的观望，感谢多人！

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